Last Updated :
02 March 2026, 10:26 AM IST
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ ਠੰਢ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਗਰਮੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਖੰਘ ਅਤੇ ਜੁਕਾਮ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ ਤੇ ਹਲਕਾ ਬੁਖਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸਭ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਘਟਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।ਘਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਮਹੱਤਵ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲੋ।ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਕਾਢਾ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਜੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ-ਰੋਕੂ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ ਇਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪੀਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਰਸ ਮਿਲਾਓ।ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਫੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਗਿਲੋਏ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸਟਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਗਿਲੋਏ ਦਾ ਰਸ ਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਡੰਡੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਕਾਢਾ ਬਣਾਓ।ਨਿਯਮਿਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਓ।ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਉਬਾਲੋ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ।ਇਹ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹਨ।ਇਹ ਚਾਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮਾਹਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਘਟਦੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੁੰਨਗੁਣਾ ਦੁੱਧ ਲਵੋ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਚੁੱਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਦਨ ਦਰਦ ਘਟਦਾ ਹੈ।ਨੀੰਦ ਵੀ ਵਧੀਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣੀ ਚੰਗੀ ਹੈ।
ਇਹ ਨੇਚਰਲ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਪਰ ਜੇ ਬੁਖਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਪਾਣੀ ਵੱਧ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸਾਫ-ਸਫਾਈ ਰੱਖੋ।ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਖੰਘ ਜੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਸਿਹਤ ਦੀ ਢਾਲ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
