Last Updated :
03 April 2023, 12:14 PM IST
ਮਾਹਵਾਰੀ, ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਸਮੇਂ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਡਾ: ਅੰਜੁਮ ਆਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਰਦਨਾਕ ਦੌਰ ਨੂੰ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ, ਫਾਈਬਰੋਇਡ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ, ਪੇਲਵਿਕ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (ਪੀਆਈਡੀ) ਅਤੇ ਐਸਟੀਆਈਜ਼ ਦਰਦਨਾਕ ਦੌਰ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
6 ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਪੂਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਕ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵੈਕਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੈਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਸ਼ੇਵਿੰਗ ‘ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਕੱਟਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਹੀ ਰਹੇਗਾ।
ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਦਮਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਣ ਸਮੇਤ, ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਡ ਨੂੰ ਦਿਨ ‘ਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਬਦਲੋ। ਹਰ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਡ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ।
ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੌਰਾਨ ਨੇੜਤਾ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਸੰਕ੍ਰਮਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਰਾਹੀਂ ਸੰਕ੍ਰਮਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕੰਡੋਮ ਦੇ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੋਟਿੰਗ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
