Last Updated :
06 July 2023, 05:40 PM IST
ਪੱਛਮੀ ਸਿਡਨੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਮੇਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਦੇਖਿਆ।
ਬੀਐਮਸੀ ਮੈਡੀਸਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 85,000 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਸੀ। ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਡਿਪ੍ਰੇਸ ਮੂਡ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਰਵੋਤਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ (7-9 ਘੰਟੇ), ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ।
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਡਿਪ੍ਰੇਸ ਮੂਡ ਦੀ ਘੱਟ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਇਆ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਡਿਪ੍ਰੇਸ ਮੂਡ ਦੀ ਉੱਚ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪੱਛਮੀ ਸਿਡਨੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਐਨਆਈਸੀਐਮ ਹੈਲਥ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਤੋਂ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜੇਰੋਮ ਸਾਰਿਸ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਡੇਟਾਸੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਹਨ। ਖੋਜਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੂਡ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਵਾਧੂ ਡੇਟਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਕ੍ਰੀਨ-ਸਮਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਖੋਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡਿਪ੍ਰੇਸ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਅਧਿਐਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ‘ਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਸਕ੍ਰੀਨ-ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਸਭ ਡਿਪ੍ਰੇਸ ਮੂਡ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
