Last Updated :
10 June 2026, 02:19 PM IST
Courtesy: Credit: OpenAI
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਹਾਣੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਵੀਡੀਓ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਹਿੰਗੀ ਡਾਇਟ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 26 ਕਿਲੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਇਆ। ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਭਰੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੀ ਸੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਸੀ। ਦਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਸੀ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੈਂਸੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਸੀ।
ਲੰਚ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਹੀ ਅਸਲ ਰਾਜ਼ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚਿਕਨ ਕੀਮਾ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਂਦੀ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਰੋਟੀ ਖਾ ਕੇ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਪੂਰੀ ਡਾਇਟ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਵੇ।
ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੈਂਦੀ ਸੀ। ਉਹ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਇੰਟੇਕ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ। ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਰਹੀ।
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ। ਹਰ ਰਾਤ ਉਹ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਂਦੀ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਡਾਇਟ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਸੀ। ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਦਤ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹੀ।
ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇ ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜੀਵੰਤ ਉਦਾਹਰਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।
