ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਵੀ ਜਿੰਮ ਵਾਲੀ ਫੀਲੀੰਗ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਂ। ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸੈਟਅਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ...

ਵਿਸ਼ਵ ਫੇਫੜੇ ਦਿਵਸ 2023 ‘ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਹੋ ਜੋ...

ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਜੋ ਸਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਉਹ ਤਿੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ...

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਂ? ਜੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਂਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋਂ? ਇੰਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੂਟੀਨ ਵਿੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੇਗਾ।ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ...

ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਨੀਂਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਨੀਂਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ...

ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਵੈ – ਸਰੀਰ, ਮਨ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ...

ਹਲਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ...

ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 8 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਜੋੜੇ ਜਾਂ 12% ਵਿਆਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।  ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਭਲੇ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ,...

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਛੁੱਕ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ...

ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ(HIIT) ਆਊਟਡੋਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਔਰਤਾਂ ਲਈ...