6 Light exercise: ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (Blood Pressure)  ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ ਤੇ 30 ਤੋਂ 79 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 1.28 ਬਿਲੀਅਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ...

Muscle: ਪ੍ਰੋਟੀਨ (Protein) ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱ...

Yoga: ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਯੋਗਾ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ  (Sports Bra) ਸਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਾਬਿਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਦੁਵਿਧਾ ਵਿੱਚ ਹੋਂ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਤੁ...

Exercise: ਡੈਸਕ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਚਰਬੀ (Fat) ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ...

Mistakes: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੱਲ (walk)ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਫਾਰਮ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆ...

Spine Health: ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ (Spine health) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ...

Best coffee brands : ਕੌਫੀ ਆਪਣੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਆਦ (coffee brands ) ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫ੍ਰੀ ...

Dates during pregnancy: ਖਜੂਰਾਂ ( Dates ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (pregnan...

Face Wash: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਝੂਝ ਰਹੇ ਹੋਂ। ਜੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਹਾਸਿਆਂ (Acne ) ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਅਸਰਦਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮੁਹਾਸੇ (Acne) ਇੱਕ ਆਮ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥ...