7 Creative ways: ਚੁਕੰਦਰ (Beetroot) ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰਸੋਈਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੰਗ ਵਿਚ ਜੀਵੰਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ...

Air Pollution : ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ (Pollution) ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਵਾ ਦੀ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਥੇ ਰੋਕਥ...

Emotional safety: ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ (Emotional) ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਨ...

Nutrients: ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ (Nutrients) ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾ...

Humidifier: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ (Humidifier) ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਹ...

Winter Season: ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ (Season) ਵਿਚ ਠੰਡੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਕਠੋਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਾਂਗ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮ (Seasonal) ਵਿੱਚ ਤਬਦੀ...

ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਨਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਵਾਰਮ ਅਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਫਲ ਰਨਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ (Warm Up) ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।  ਵਾਰਮ ਅਪ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱ...

Muscles: ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਬੂਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਅਕਸਰ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਚੋਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕ...

Yoga: ਪਿੱਠ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਅਕਸਰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਾ ਵਜੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਫਿੱਟ ਨੂ...