Last Updated :
27 March 2026, 02:16 PM IST
ਮਾਰਚ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ ਗਰਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਕਦੇ ਮੀਂਹ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਜਲਦੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੁਕਾਮ, ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਸ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਰੰਤ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਵਧੀਆ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਰਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਪੋਟਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਪੜੇ ਦਾ ਪੁੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਜੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਟਲੀ ਸੁੰਘਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ਖੁਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਸਾਸ ਦੀ ਨਲੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਜੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਹੈ।
ਇਸ ਪੋਟਲੀ ਲਈ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਪੂਰ ਦੇ 10 ਤੋਂ 12 ਟੁਕੜੇ ਲਓ। 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚ ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਅਜਵਾਇਨ ਲਓ। 4 ਤੋਂ 5 ਲੌਂਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। 6 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਥੋਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ। ਨਾਲ ਹੀ 5 ਤੋਂ 6 ਬੂੰਦ ਨੀਲਗਿਰੀ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਕਾਟਨ ਦਾ ਕਪੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹ ਲਓ। ਇਸਨੂੰ ਪੋਟਲੀ ਬਣਾਕੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਸੁੰਘੋ। ਇਸਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੱਕ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਸ ਲੈਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਕਪੂਰ ਠੰਡਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਸੁੱਜਣ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਵਾਇਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੌਂਗ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਿੰਥੋਲ ਸਾਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਲਗਿਰੀ ਦਾ ਤੇਲ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਸ ਦੀ ਨਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਰੱਖੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਹਲਕੇ ਜੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
