Last Updated :
20 February 2024, 02:10 PM IST
ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ। ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਨਾਰਮਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਵੱਲੋਂ ਦੱਸੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਚਾਨਕ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 100 mg/dl ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 140 mg/dl ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 100-125 mg/dl ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 140-199 mg/dl ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 125 mg/dl ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 200 mg/dl ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ।
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਕੰਟਰੋਲ
ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਅਨੁਸਾਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਲੋਵੇਰਾ, ਸਟੀਵੀਆ ਪਲਾਂਟ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪਲਾਂਟ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ।
ਖੀਰਾ, ਕਰੇਲੇ-ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਗਿਲੋਏ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 1 ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2 ਕਲੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ 'ਚ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗੋਭੀ, ਕਰੇਲਾ ਅਤੇ ਲੌਕੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੌਕੀ ਦਾ ਸੂਪ, ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹੇਗੀ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਚੌਲ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ। ਖਾਣ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰਿਵਰਸ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ
ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੀਰਾ, ਕਰੇਲਾ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸਪਾਉਟ, ਦਲੀਆ, ਦੁੱਧ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਬਰੈੱਡ ਖਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਮਰੂਦ, ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ, ਪਪੀਤਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਹੀ, ਸਲਾਦ ਖਾਓ। ਸਨੈਕਸ ਲਈ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਸਨੈਕਸ ਖਾਓ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 2 ਰੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਓ। ਰਾਤ ਨੂੰ 1 ਗਲਾਸ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
