ਕੀ ਮੱਖਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਗਹਿਰੀ ਨੀਂਦ? ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਬਟਰ ਹੈਕ’ ਟ੍ਰੈਂਡ ‘ਤੇ ਚਰਚਾ ਨੀਂਦ ਲਈ ਨਵਾਂ ਵਾਇਰਲ ਨੁਸਖਾ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟ੍ਰੈਂਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਇਰਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ “ਬਟਰ ਹੈਕ” ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੱਖਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਧੀਆ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਐਕਸਪਰਟ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

Last Updated : 06 March 2026, 05:52 PM IST

ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਗਹਿਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।ਮੋਬਾਈਲ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਕਈ ਲੋਕ ਰਾਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਫ਼ੋਨ ਚਲਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਦਰਮਿਆਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟ੍ਰੈਂਡ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ।ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੱਖਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਧੀਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।

ਕੀ ਹੈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਬਟਰ ਹੈਕ?

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ “ਬਟਰ ਹੈਕ” ਬਹੁਤ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹੈ।ਕਈ ਯੂਜ਼ਰ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਪੋਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਉਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੱਖਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਨੁਸਖਾ ਵੀ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ।ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਵਾਇਰਲ ਟ੍ਰੈਂਡ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਇਸ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੱਥ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ?

ਐਕਸਪਰਟ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰੈਂਡ ਬਾਇਓਹੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਵੈੱਲਨੈਸ ਬਲੌਗ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਕੁਝ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੈਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਥਿਰ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕੀਟੋ ਅਤੇ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਉਥੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਫੈਟ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੱਕੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਅਧਿਕਤਰ ਦਾਅਵੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬਿਆਂ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ।

ਕੀ ਮੱਖਣ ਖਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮੱਖਣ ਖਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ।ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਅਜਿਹੇ ਵੇਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਫੈਟ ਲੈਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਮੱਖਣ ਹੀ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਵੀ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਵੱਧ ਮੱਖਣ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ?

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਖਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਲੈਕਟੋਜ਼ ਇੰਟੋਲਰੈਂਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਢੰਗ ਠੀਕ ਨਹੀਂ।ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਹ ਦੇ ਇਹ ਟ੍ਰੈਂਡ ਅਪਣਾਉਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ।

ਕੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਤਰੀਕੇ?

ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਂਡ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ।

ਕੀ ਹਰ ਵਾਇਰਲ ਟ੍ਰੈਂਡ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ?

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੇਂ ਟ੍ਰੈਂਡ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਪਰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਮਾਹਿਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਸਿਰਫ ਵਾਇਰਲ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Tags :