ਡਬਲ ਚਿਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੁਣ ਆਸਾਨ ਪੰਜ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਬਣੇਗੀ ਸ਼ਾਰਪ ਜੌ ਲਾਈਨ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ

ਚਿਹਰੇ ਹੇਠਾਂ ਜਮਿਆ ਫੈਟ ਲੁੱਕ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਬਲ ਚਿਨ ਕਾਰਨ ਕਈ ਲੋਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਹੁਣ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਸ਼ਾਰਪ ਜੌ ਲਾਈਨ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਟ੍ਰੈਂਡ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਲੁੱਕ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਡਬਲ ਚਿਨ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਹੇਠਾਂ ਫੈਟ ਜਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ ਭਾਰੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸਿਰਫ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ ਹੱਲ

ਕਈ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ ਡਾਇਟ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਖਾਸ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੈਟ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਜੌ ਲਾਈਨ ਨਿਖਰਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਚਿਨ ਲਿਫਟ ਕਰਦੀ ਅਸਰ

ਚਿਨ ਲਿਫਟ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਹੈ। ਸਿਰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ। ਛੱਤ ਵੱਲ ਦੇਖੋ। ਹੁਣ ਹੋਠਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਵਾਲੀ ਪੋਜ਼ ਬਣਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੌ ਲਾਈਨ ਟਾਈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਜੌ ਰਿਲੀਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲੇ ਫਾਇਦਾ

ਜੌ ਰਿਲੀਜ਼ ਵੀ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਰੱਖ ਕੇ ਚਿਊਇੰਗ ਵਰਗੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹੋ। ‘ਆਹ’ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੱਢੋ। ਜੀਭ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੌ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫੈਟ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਫਿਸ਼ ਫੇਸ ਕਰੇ ਕਮਾਲ

ਫਿਸ਼ ਫੇਸ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚੋ। ਹੋਠ ਸਿਕੋੜ ਲਓ। ਚਿਹਰਾ ਮੱਛੀ ਵਰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ। ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਚੀਕ ਅਤੇ ਜੌ ਏਰੀਆ ਟਾਈਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਿਹਰਾ ਹੋਰ ਸ਼ਾਰਪ ਦਿਖਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਨੇਕ ਰੋਲ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ

ਨੇਕ ਰੋਲ ਸਿਰਫ ਡਬਲ ਚਿਨ ਨਹੀਂ ਘਟਾਉਂਦੀ। ਇਹ ਗਰਦਨ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੁਮਾਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ। ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਚਿਹਰਾ ਹੋਰ ਫ੍ਰੈਸ਼ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਟੰਗ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨਾਲ ਆਵੇ ਬਦਲਾਅ

ਟੰਗ ਸਟ੍ਰੈਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੈ। ਜੀਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੌ ਅਤੇ ਨੇਕ ਐਕਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡਬਲ ਚਿਨ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਜੌ ਲਾਈਨ ਹੋਰ ਕਲੀਅਰ ਦਿਖਦੀ ਹੈ।