Last Updated :
02 March 2024, 07:14 PM IST
ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਟ-ਅੱਪ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਜ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਸਜ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਸੁਪਰ ਬ੍ਰੇਨ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡੰਡ ਬੈਥਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਕੂਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਯੋਗਾ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੱਕ, ਡੰਡ ਬੈਥਕ ਯੋਗਾ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਡੰਡਾ ਬਠਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੁਐਟ ਵਾਂਗ ਬੈਠਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਉੱਠਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ 2-4 ਵਾਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਗਭਗ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਜੇਕਰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਝਟਕੇ ਲਗਾ ਕੇ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
ਡੰਡ ਬੈਠਕ ਦੇ ਲਾਭ
ਡੰਡ ਬੈਠਕ ਕਰਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
