ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਲਓ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਪਣਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ. ਸਿਰਫ਼ 5 ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਹਨ, ਨਵਾਂ ਸਾਲ 2025 ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਰ ਸਾਲ ਨਵੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿਚ ਹਰ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਕਈ ਸੰਕਲਪ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦਾ ਆਪਣਾ ਵਾਅਦਾ ਯਾਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ! ਹੁਣ 'ਹੈਲਥੀ ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ-ਵਰਕਆਊਟ' ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਲੈ ਲਓ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੇ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ 40 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਮਰ ਵਧਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਘਟਦੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੰਕਲਪ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਾਵਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਫਲਾਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਪਹਿਲੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ, 'ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ' ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਠੀਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਮੈਂ 1 ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ. ਦੂਜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ 'ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ' ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਲੋਕ ਕੀ ਕਹਿਣਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿਚਾਲੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮਿਹਨਤ ਵਿਅਰਥ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੀਜੀ ਰੁਕਾਵਟ, 'ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਮਝਣਾ' ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਯਾਨੀ

ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਖਰਚਾ ਜੇਬ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ

ਇਹ ਸੋਚ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਬਹਾਨਾ 'ਜੀਭ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ' ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਲਾਲਚ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਕੇ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਸੰਜਮ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਹਾਨੇ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿਣਗੇ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਨੇ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਇੰਡੀਆ ਟੀਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ?

• ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾ ਦਿਓ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ,
• ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਂਵੋ,
• 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ,
• ਆਪਣਾ ਬੀਪੀ-ਸ਼ੂਗਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ,
• ਕਸਰਤ ਕਰੋ,
• ਧਿਆਨ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ

• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ,
• ਦਿਮਾਗ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ,
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,
• ਬੀਪੀ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,
• ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਹੋਵੇਗਾ ਮਜਬੂਤ, ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ

• ਅਰਜੁਨ ਦੀ ਛਾਲ - 1 ਚਮਚ
• ਦਾਲਚੀਨੀ - 2 ਗ੍ਰਾਮ
• ਤੁਲਸੀ - 5 ਪੱਤੇ
• ਉਬਾਲ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾ ਕੇ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ |

ਖ਼ਤਰੇ 'ਚ ਜਿਗਰ, ਕੀ ਹੈ ਕਾਰਨ?

• ਉੱਚ ਬੀਪੀ
• ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ
• ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ

ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?

• ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ,
• ਭਾਰ ਘਟਾਓ,
• ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲੋ,
• ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਾਓ।

ਫੇਫੜੇ ਸਟੀਲ ਬਣ ਜਾਣਗੇ

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰੋ,
• ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ-ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਪਾਓ,
• ਤ੍ਰਿਕੁਟਾ ਪਾਊਡਰ ਲਓ,
• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ,
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਗੁਰਦੇ ਬਚਾਓ, ਆਦਤ ਬਣਾਓ

• ਕਸਰਤ ਕਰੋ,
• ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ,
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ,
• ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਓ।
• ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
• ਡੰਡ-ਸਿਟਿੰਗ
• ਸ਼ਿਰਸ਼ਾਸਨ
• ਸਰਵਾਂਗਾਸਨ
• ਪੇਟ ਸੈੱਟ, ਸਿਹਤ ਸੰਪੂਰਣ
• ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 1-2
• ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।