Last Updated :
01 March 2024, 06:41 PM IST
Post Meal And Healthy Sweets: ਕਈ ਲੋਕ ਮਿਠਾਈ ਖਾਣਾ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਫਿਕਰਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇ ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਵਧੇ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਠਿਆਈ ਖਾਏ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਠਿਆਈਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਜੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇਗਾ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਬੇਸ਼ੱਕ ਸੁਆਦ 'ਚ ਮਿੱਠੀਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹਨ।
As with all the Nutrisystem programs, they are personalized to help to deliver effective and safe weight loss. Most customers can expect to lose up to up to 18 pounds and 10 inches in their first two months. https://t.co/fpp8DD2UUA #weightloss #nutrisystem pic.twitter.com/UqQ553sMYo
— Diet & Fitness Tips 🥕🍎🥕🍎🥕 (@dietfitnesstips) May 9, 2020
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਖਾਓ ਇਹ ਹੈਲਦੀ ਫੂਡ
ਗੁੜ (Jaggery)
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਚ ਰੱਖੇ ਗੁੜ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੁੜ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਹਿਤ (Honey)
ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ 'ਚ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੰਘ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟਸ (Dry Fruits)
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਖਜੂਰ (Dates)
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਖਜੂਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਜੂਰ ਨੂੰ ਖੀਰ 'ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ (Chia Pudding)
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਚਿਆ ਪੁਡਿੰਗ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ 'ਚ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇਗਾ।
