Last Updated :
25 June 2024, 06:22 PM IST
Jaideep Ahlawat: ਕਿਸੇ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਾਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ 'ਚ ਇਕ ਫਿਲਮ ਮਹਾਰਾਜਾ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਚ ਅਭਿਨੇਤਾ ਜੈਦੀਪ ਅਹਲਾਵਤ ਨੇ ਜੇਜੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ। ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫਿਲਮ 'ਚ ਜਾਨ ਦਾ ਸਾਹ ਲਿਆ। ਪਰ ਅਦਾਕਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ 26 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਦਾਕਾਰ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ।
44 ਸਾਲਾ ਅਦਾਕਾਰ ਜੈਦੀਪ ਅਹਲਾਵਤ ਨੇ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਐਬਸ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਜੈਦੀਪ ਅਹਲਾਵਤ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਡੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੇ 5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ 109.7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘਟਾ ਕੇ 83 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਅਦਾਕਾਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਦਿਨ 'ਚ 3-4 ਵਾਰ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਸਨ।
ਜੈਦੀਪ ਅਹਲਾਵਤ ਨੇ ਇਸ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਵਜਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਲੋਰੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ 3 ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇ।
ਰਨਿੰਗ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਵਜਨ
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਦੌੜਨਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੈਦਲ ਚਲਣਾ ਵੀ ਵਜਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਬੇਹਤਰ ਵਿਕਲਪ
ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਘੰਟਾ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
