6 Light exercise: ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (Blood Pressure) ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ ਤੇ 30 ਤੋਂ 79 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 1.28 ਬਿਲੀਅਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿ...
Muscle: ਪ੍ਰੋਟੀਨ (Protein) ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕ...
Yoga: ਜਦੋਂ ਗੱਲ ਯੋਗਾ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ (Sports Bra) ਸਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਾਬਿਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਦੁਵਿਧਾ ਵਿੱਚ ਹੋਂ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਦੱਸਣ...
Exercise: ਡੈਸਕ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਉੱਪਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਚਰਬੀ (Fat) ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧ ਜਾਂਦ...
Mistakes: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੱਲ (walk)ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਫਾਰਮ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਰੱਖਣਾ ਜ...
Spine Health: ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ (Spine health) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭ...
Best coffee brands : ਕੌਫੀ ਆਪਣੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਆਦ (coffee brands ) ਅਤੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ...
Dates during pregnancy: ਖਜੂਰਾਂ ( Dates ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (pregnancy) ਦੌਰਾਨ ਖਜੂਰ ਖਾਣਾ ...
Face Wash: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਝੂਝ ਰਹੇ ਹੋਂ। ਜੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਹਾਸਿਆਂ (Acne ) ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਅਸਰਦਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮੁਹਾਸੇ (Acne) ਇੱਕ ਆਮ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ...
Snail mucin:ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਉਦਯੋਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਰੀਅਨ ਸੁੰਦਰਤਾ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੇ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਕਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੋਰੀਅਨ (Korean) ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਵਿਧੀਆਂ ਹ...
Weight Loss: ਕੋਵਿਡ -19 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤੇ ਹੈ।...
Shardiya Navratri 2023:: ਹਰ ਸਾਲ ਨਵਰਾਤਰੀ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਧੂਮਧਾਮ ਨਾਲ ਮਨਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਰਦੀਆ ਨਵਰਾਤਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਮਾਂ ਸ਼ੈਲਪੁਤਰੀ (Maa Shailputri) ਦੀ ਪੂਜਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੱਛਮੀ ਬੰਗਾਲ, ਬਿਹਾਰ, ਝਾਰਖੰਡ, ...
Anxiety: ਮਾਂ (Mom) ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਣੇਪੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ...
Trauma: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ (Generational) ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ...
Osteoporosis: ਔਰਤਾਂ (Women) ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 36 ਮਿਲੀਅਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 28 ਮਿਲੀਅਨ...
