7 Creative ways: ਚੁਕੰਦਰ (Beetroot) ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰਸੋਈਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੰਗ ਵਿਚ ਜੀਵੰਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖ...
Air Pollution : ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ (Pollution) ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਵਾ ਦੀ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਥੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਹਨ।ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ...
Emotional safety: ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ (Emotional) ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ...
Nutrients: ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ (Nutrients) ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕਦੋਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ...
Humidifier: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ (Humidifier) ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤ...
Winter Season: ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ (Season) ਵਿਚ ਠੰਡੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਕਠੋਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਾਂਗ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮ (Seasonal) ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂ...
ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਨਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਵਾਰਮ ਅਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਫਲ ਰਨਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ (Warm Up) ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਾਰਮ ਅਪ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਜਾ...
Muscles: ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਬੂਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਅਕਸਰ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਚੋਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ...
Yoga: ਪਿੱਠ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਅਕਸਰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਾ ਵਜੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਫਿੱਟ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦ...
Workout: ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ (workout) ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦੁਖ ਰਹੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਦੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ...
Karwa chauth:ਵਿਆਹੁਤਾ ਹਿੰਦੂ ਔਰਤਾਂ ਹਰ ਸਾਲ ਕਰਵਾ ਚੌਥ (Karwa chauth)ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਨਿਰਜਲਾ ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਮਨਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੰਦਰ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਸਹੀ ਤਾਰੀਖ ਜਾਣੋ।ਕਰਵਾ ਚੌਥ (Karwa chauth) ਦਾ ਸ਼ੁਭ ਤਿਉਹਾਰ...
Knee:ਬੈਠਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ (Knee) ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ(Knee) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ...
Vagina:ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਯੋਨੀ (Vagina) ਦੀ ਲਾਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਯੋਨੀ(Vagina) ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ...
Ortho slippers : ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਰਥੋ ਚੱਪਲਾਂ (Ortho Slippers) ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਨ।ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਰ...
Stuttering: 2-5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਟਟਰਿੰਗ(Stuttering) ਐਸੋਸੀਏ...
