ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਨਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਵਾਰਮ ਅਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਫਲ ਰਨਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ (Warm Up) ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।  ਵਾਰਮ ਅਪ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱ...

Muscles: ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਬੂਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਅਕਸਰ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਚੋਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕ...

Yoga: ਪਿੱਠ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਅਕਸਰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਾ ਵਜੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਫਿੱਟ ਨੂ...

Workout: ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ (workout) ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਦੁਖ ਰਹੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਦੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ...

Karwa chauth:ਵਿਆਹੁਤਾ ਹਿੰਦੂ ਔਰਤਾਂ ਹਰ ਸਾਲ ਕਰਵਾ ਚੌਥ (Karwa chauth)ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਨਿਰਜਲਾ ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਮਨਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੰਦਰ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਸਹੀ ਤਾਰੀਖ ਜਾਣੋ।ਕਰਵਾ ਚੌਥ (Karwa ch...

Knee:ਬੈਠਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ (Knee) ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ(Knee) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ...

Vagina:ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਯੋਨੀ (Vagina) ਦੀ ਲਾਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਯੋਨੀ(Vagina) ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ...

Ortho slippers : ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਰਥੋ ਚੱਪਲਾਂ (Ortho Slippers) ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਨ।ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ...

Stuttering: 2-5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਟਟਰਿੰ...